Sa ilang mga kaso, ang pagnanais na mawalan ng labis na pounds ay ganap na walang kapangyarihan sa harap ng katamaran, na kung saan ay ipinahayag sa isang banal na hindi pagpayag na sundin ang mga patakaran ng anumang pamamaraan ng pagbaba ng timbang. May nagsasabi na wala siyang sapat na oras para dito o ang diyeta ng isang partikular na diyeta ay hindi angkop, ang isang tao, dahil sa ang katunayan na hindi niya gusto ang mga produkto na bahagi ng diyeta, "nasira" sa pinakaunang araw ng pagbaba ng timbang at bumalik sa kanyang karaniwang diyeta.
Ang pinakakaraniwang problema na kinakaharap ng marami na gustong magbawas ng timbang ay:
- Isang mahirap na iskedyul ng trabaho, kung saan ang pagsunod sa kinakailangang diyeta ay seryosong nakakaapekto sa pagganap.
- Mga hindi planadong biyahe sa mga bisita at restaurant.
- Kakulangan ng oras upang maghanda ng mga pagkain na inirerekomenda ng isang partikular na diyeta.
- Hindi sapat na dami ng pagkain para sa normal na buhay, pinapayagan ng isang tiyak na paraan ng pagbaba ng timbang.
- Ang kawalan sa mga istante ng mga tindahan ng mga produkto na inirerekomenda para sa paggamit sa proseso ng pagpapanatili ng diyeta.
Iyon ang dahilan kung bakit marami ang nabigo na baguhin ang kanilang karaniwang diyeta, kahit na ito ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa pigura, kundi pati na rin sa kalusugan sa pangkalahatan.
Sa mga kasong ito, ang isang tamad na diyeta ay angkop, na magpapahintulot sa iyo na gawing normal ang timbang ng katawan at mapanatili ang timbang na nakamit gamit ang iba pang mga paraan ng pagbaba ng timbang o pag-eehersisyo.
Mga pangunahing panuntunan sa diyeta para sa mga tamad
Anumang kahit na ang pinakasimpleng diyeta para sa tamad ay pangunahing batay sa pang-araw-araw na paggamit ng malalaking halaga ng likido. Upang gawin ito, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang baso ng tubig (malinis at hindi carbonated) isang-kapat ng isang oras bago kumain, at pagkatapos lamang ng 20 minuto magsimulang kumain. Ang isa pang tuntunin ng diyeta para sa mga tamad ay ang kumpletong paghihigpit ng paggamit ng likido sa panahon ng pagkain at para sa dalawang oras pagkatapos.
Pagkatapos ng dalawang oras pagkatapos kumain, pinapayagan kang uminom ng isang baso ng kape o berdeng tsaa na may lemon (nang walang asukal). Sa anumang kaso hindi ka dapat kumain ng matamis, cookies o cake sa oras na ito, sa ilang sandali ay kailangan mong isuko ang mga matamis.
Ang isa pang pangunahing tuntunin ay ang kumpletong pagtanggi sa mga pagkain pagkatapos ng 6 pm.
Ayon sa mga pagsusuri at resulta ng tamad na diyeta, sa kabila ng pagiging simple nito, maaari kang mawalan ng 3 hanggang 5 kilo ng labis na timbang sa isang linggo.
Diet menu para sa mga tamad sa tubig
Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay hindi nangangailangan ng pagpapanatili ng isang tiyak na menu, ngunit upang gawing mas madali ang pagpapanatili ng isang diyeta, inirerekomenda na gumawa ka muna ng isang pang-araw-araw na plano sa diyeta. Ipinakita namin sa iyong pansin ang isa sa mga simpleng pamamaraan.
Almusal: isang hard-boiled chicken egg, dalawang maliit na hiwa ng rye bread at 200 gramo ng fruit salad (mansanas at dalandan na may kaunting pulot).
Tanghalian: 150 gramo ng inihaw na fillet ng manok, salad ng gulay (mga sariwang pipino, kamatis at halamang gamot) at isang maliit na hiwa ng rye bread.
Hapunan: 150 gramo ng inihurnong isda (salmon), isang maliit na bahagi ng pasta (mula sa durum na trigo) na may tomato sauce, salad ng gulay (na tinimplahan ng low-fat yogurt) at isang mansanas.
Ayon sa mga pagsusuri ng tamad na diyeta, sa proseso ng pagpapanatili nito, maaari mong ayusin ang maliliit na meryenda na hindi makakaapekto sa huling resulta. Maaari itong mga mani (mga hazelnut, almendras, kasoy), pinatuyong prutas (mga pasas, pinatuyong aprikot, prun, igos) o anumang sariwang prutas (mansanas at citrus na prutas ang mas gusto).
Mga Lihim sa Diet
Ang mga pagsusuri at resulta ng isang tamad na diyeta ay nagpapakita na sa tulong nito, sa loob lamang ng ilang linggo, maaari kang mawalan ng hanggang 12 kilo ng labis na timbang. Maraming tao ang nagtataka kung saan nagmula ang gayong kamangha-manghang mga resulta?
Una sa lahat, ang diyeta na ito ay nagpapahintulot sa iyo na ganap na mapupuksa ang pakiramdam ng gutom. Ito ay dahil sa likido na iniinom bago kumain. Bago kumain, ang tiyan ay halos puno na at, nang naaayon, ang mga bahagi na kinakain ay nagiging mas maliit, at kasama nila ang bilang ng mga calorie na natupok ay bumababa din.
Bilang karagdagan, napatunayan ng mga nutrisyunista na ang pag-inom ng tubig bago kumain ay makabuluhang nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic sa katawan, na kung saan ay pinipigilan ang pagtitiwalag ng taba.
Sa isang normal na diyeta, ang isang malaking bilang ng mga high-calorie na inumin ay natupok - ito ay puro sariwang juice, tsaa / kape / kakaw na may gatas at asukal, at marami pa. Sa proseso ng pagpapanatili ng diyeta para sa mga tamad, ang likidong lasing bago kumain ay nag-aalis ng pagnanais na ubusin ang iba pang mga high-calorie na inumin sa proseso ng pagkain.
Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang enerhiya na ginugugol natin sa araw ay ginawa hindi lamang ng pagkain, kundi pati na rin ng tubig. Kaya naman kapag pinananatili mo ang isang simpleng diyeta para sa mga tamad, ikaw ay magiging mas energetic at aktibo, habang nagsusunog ng higit pang mga calorie kaysa karaniwan.
Ayon sa mga pagsusuri, ang tamad na diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman na makilala sa pagitan ng gutom at uhaw, dahil marami sa atin ang nalilito sa dalawang damdaming ito, bilang isang resulta kung saan tayo ay kumakain nang labis.